欢迎来到金华起点教育!
18405791444
在线客服

每次碰到大考就紧张敢怎么办?

访问量:54 时间:2020-01-06

  考试是每位学生经常经历的事情,考试能测试出你的水平,也能检验出你平时是否努力学历了,这些都是由考试成绩定的,但是有些家长就问了“为什么我家孩子平时考试都是高分的,但是一到大考试的成绩就不行了呢?”在这里起点教育就要说了,这样的孩子多半是在考试的时候过于紧张了,那么我们一紧张就会慌乱,孩子自然就拿不到好成绩了,接下来起点教育给大家分析一下孩子大考紧张的原因有哪些.

  01 、基础知识不扎实

  我们如果拿到了不理想的考试成绩,第一个想法便是基础知识不扎实的原因,如果自己对于基础知识不够有把握的话,那么心里自然而然的会紧张,对考试的未知题目的恐惧和不安心。那么那些一般考的好的学生,基本都是不会过于紧张的,因为他们平时刷的题多了,那么面对未知的题目也就有了很大的信心,自然就不会紧张了,越扎实越轻松的道理就是这样的,甚至对于那些孩子而言,把这次的考试想成一次检测自己的机会,也是填补自己漏洞的机会,他们十分的期待这次的大考,以这种心理去迎接的孩子基本都是平时有认真读书和刷题的孩子。

  而对于那些基础知识不扎实、存在知识漏洞的孩子来说,尽管平日他们总是很努力,但是他们对自己学习情况是非常明白的,他们知道自己知识并不牢固,很多东西都不会、不懂,他们也知道自己这样的现状是考不好的,所以他们才会出现紧张的现象。也有很多孩子是非常勤奋刻苦的,但是由于没有找对学习方法,也没有经验丰富的老师对他进行点拨,从而让他陷入“苦学无效”的状态里,考试的压力也会让这类孩子非常紧张。

  那么在这里起点教育的老师建议:我们的孩子之所以心态不好,第一原因还是对于基础知识的不自信,那么孩子们就要经常对自己薄弱的地方进行及时的查漏补缺,填补漏洞,把自己的基础知识给积累的坚固,让自己有所提升。学习成绩提升是一个循序渐进的过程,切记不可急功近利,避免出现更严重的问题。

  02 、来自外界的压力太大

  那么如果自己的孩子基础是很夯实的,就要来找找别的原因了,在大考时候紧张也有可能是来自外界的压力过大,这有可能是来自父母或者老师的期望值过高,那么这个时候作为家长就要主动找孩子疏导情绪了,这类的孩子父母平时一定对孩子过于严厉了,那么有些事情孩子自然是不敢随便和父母说,甚至学校里发生的一些事情都是不敢和父母说,这样会对孩子的健康成长有很大的不利的,他们一般都是很懂事,他们知道父母为自己付出了很多精力和金钱,更知道如果自己考不好的话会面对父母的责备、失望,所以心理压力会更大,在面对考试的时候更加容易紧张。

初中资讯

  03 、心理素质不过关

  第三个原因心理素质也是非常重要的,很多家长就很奇怪自己的孩子平时也很用功,平时的测试成绩也都是不错的,但是一到大考就慌了阵脚,这类的孩子基本都是本身的不自信造成的,这种不自信是从小就有的,他们很懂事,活得也很小心翼翼,在自己的潜意识里面认为父母对自己是不满意的,自己做什么父母都是不喜欢的,这样子就会让孩子越来越不自信,从而在大考中没有发挥出该有的效果,考不出好成绩。

  解决办法:

  如果你觉得需要的话,你可以尝试一些心理学的技法来缓解考试焦虑,比方说放松训练,主要有两种放松方法,一种是肌肉紧张放松法,一种是想象放松法。但建议最好不要带着放松的目的去做放松训练,听上去有些荒谬,我不是为了放松还做什么放松训练?因为“想要放松”这个想法本身就让人不放松,你就只是不带任何目的性地做这些放松练习,就只是全然地和自己的身体、想法在一起,这反而更容易让你感到放松。

  还有放松是一种习惯,它涉及到心理和生理的活动,你需要一些时间来重新获得放松平静的感觉,如果你平时从来没有练习过,只是在考前才打算做放松训练,你可能因为操作不当而难以放松,这种操作无效的状况反而极可能加剧了你的考试焦虑程度,你要做的是在平时就开始做放松训练,最好在考前一个月就开始尝试这些练习,每天坚持练习两到三次,每次十分钟,这不会占用到你什么时间,只要操作得当,一个月的时间就可以让你慢慢恢复放松的感觉。不要在临近考试的时候再作调整。

  还有平时可以多找一找考试的感觉,如果你重大考试会焦虑,你可以平时拿个定时器,然后在脑海当中想象重大考试来临的情景,越逼真效果越好。然后在开始之前试着做10分钟的放松练习,带着你找到的专注的感觉,还有适度的焦虑开始进行“模拟考试”,多经历几次你的焦虑就会渐渐地降低,记得能考好试,无他唯手熟而已,尽量多经历这样的情景,焦虑就会慢慢地缓解,就像公开演讲一样,经验越来越丰富,焦虑也就越来越低。

  在我们三年的初中学习过程中,我们的孩子一定会面对很多的大考小考,但是这么多考试的最终目的却只有一个,那就是提高孩子们对考试的心态,让孩子们轻松的面对中考,众所周知,中考是很重要的,我们初中三年这么多的努力都会在中考这个战场上打响,所以如果孩子面对大考试紧张的,那么作为家长就该高度重视起来了!


扫一扫,加我好友